Болят икры после смены обуви, что делать?
Здравствуйте, Полина. У меня такой вопрос, у меня есть балетки, которые раньше были удобные. Я их редко ношу, потому что в платьях редко хожу, в основном джинсы и кроссовки. И вот тут надела, походила вечером, а на следующий день икры начали болеть и болели 2 дня. Это что, мне нельзя плоскую обувь и нужен каблук?
***
Здравствуйте.
Когда вы носите одинаковую обувь на протяжении долгого времени мышцы в икре привыкают находиться в определенном напряжении. Когда вы меняете подошву, меняется изгиб стопы и от этого по-другому напрягается мышца.
В кроссовках у вас, скорее всего, был перепад от пятки к передней части стопы 1-2 см. В балетках этот перепад исчез, передняя часть стопы оказалась на одном уровне с пяткой и икроножная мышца натянулась непривычным способом.
Представьте что вы долгое время не нагружали мышцы и не растягивали, а тут раз, и сразу 10 часов нормальной такой нагрузки. Естественно мышца с непривычки заболит. Такая же ситуация когда вы долго не носили каблуки, и резко перешли на них. Или когда долго носили каблуки определенной высоты и перешли на меньшую высоту каблука или плоскую подошву.
Часто из-за этой боли женщины делают неправильные выводы что вот, нужно ходить значит как привыкла, чтобы ноги не болели. Нет! Все по-другому! Наоборот, чтобы мышцы не болели нужно регулярно менять обувь, носить хотя бы немного разную высоту каблука и тип подошвы, тогда вы будете тренировать вашу икру и она будет здоровая. Ношение обуви с одинаковой высотой каблука постоянно приводит к тому, что икра спазмируется, а в этом точно нет ничего хорошего.
***
Желающих как следует разобраться в обувной теме, научиться подбирать обувь и по стопе, и к гардеробу, приглашаю на мой онлайн-курс «Идеальная обувь».
