Живот остался после родов, что делать?
Вариант «худеть и качать пресс» не подходит и даже вреден! Потому что частенько живот выступает не из-за жира, а из-за диастаза — растяжении белой линии живота, из-за чего прямые мышцы живота расходятся в стороны и живот выпирает. У меня как раз такая история и случилась. (Кстати, диастаз бывает не только от беременности, но и после очень сильного ожирения)
Ослабленные мышцы живота негативно влияют на осанку. От этого сильнее изгибается поясница, живот вываливается еще сильнее и попа начинает оттопыриваться. Плюс, они приводят к целой огромной куче негативных последствия, от проблем с пищеварением до грыж и проблем с венами. Гадость этот диастаз! И ужасно вредно, и некрасиво!
И тут очень важно знать, что качать пресс, когда у тебя диастаз — противопоказано! От этого живот начнет выпирать еще сильнее. Вообще есть целый список запрещенных при диастазе упражнений.
Диастаз бывает разной степени. В легких случаях вопрос решается специальными упражнениями (очень, очень специальными и даже, я бы сказала, странными). А в сложных случаях только операцией, которую никто не будет делать пока ребенок кормится грудью.
Я родила год назад и у меня образовался диастаз в легкой форме. Я нашла эти странные специальные упражнения на фитнес-платформе Fitstars (спонсор этого поста), занимаюсь несколько месяцев и уже чувствую как ситуация с прессом улучшается и мышцы постепенно смыкаются, а живот уменьшается без уменьшения веса.
И пока этот процесс идет, а он небыстрый (упражнения вообще никогда не быстрые, зато надежные), я маскирую живот с помощью правильных силуэтов одежды. И всем рекомендую так делать, потому что симпатичный внешний вид дает нам силы и энергию, которые можно потратить на что-то полезное. А постоянное наблюдение раздражающих факторов, которые невозможно исправить в один момент, эти силы отнимает.
Маскируем живот с помощью одежды
Я решила разбить рекомендации по типам фигур, насколько можно, в соответствии с актуальными тенденциями.
Вариант 1 для фигур с выраженной талией (Х- и А-типа)
Полуприталенные силуэты плечевых изделий с завышенной талией. Это могут быть платья и топы (блузы, кофты, футболки, майки...). Наличие выраженной талии в целом облегчит восприятие силуэта, и при этом живот прекрасно замаскируется под расширяющимся подолом, главное чтобы талия была завышена, на уровне ребер. (Этот вариант не подойдет если у вас изначально талии особо нет и торс широкий)
Вариант 2 для фигур с невыраженной талией и широкими плечами (Т- и Н-типы)
Прямые и свободные силуэты платьев и топов. Носить с чем-то узким снизу, узкой юбкой или брюками. В этом варианте будет очень полезно позаботиться о придании форме груди. Если грудь будет достаточно высоко и вперед выдвинута — ниспадающие линии одежды смогут скрыть даже довольно большой живот. А фигура в целом будет выглядеть моложе, чем если грудь будет в естественном состоянии.
Вариант 3 для фигур с узкими плечами (А- и О-типы фигуры)
Если у вас узкие плечи, вам доступен силуэт трапеция. Его невозможно сделать, если плечи широкие, получится слишком громоздко, тут лучше работать с приталенным силуэтом. А вот если плечи узкие — то широкий, ниспадающий силуэт и добавит динамики образу за счет диагоналей, и скроет не только живот, но и полные бедра и ноги.
Вариант 4 для фигур с узкими плечами и бедрами-ногами (О-тип фигуры)
По-настоящему хорошо кокон смотрится только когда у человека узко сверху и снизу. Тогда появляется необходимая динамика в образе и уменьшается тяжесть.
Вообще, сейчас, конечно, голенький живот — это самый главный тренд. А в холод — довольно сильное облегание одежды по талии. И конечно, хорошо бы рано или поздно вернуться в форму и иметь возможность носить актуальные вещи.
И с этим нам поможет фитнес-платформа Fitstars. Свои занятия осанкой я дополнила курсом "Тазовое дно и здоровье женщины" от Ольги Дерендеевой и планомерно восстанавливаю свое уже немолодое тело после родов :-) Присоединяйтесь!
Для всех моих подписчиков предлагается безлимит навсегда всего за 6990 р., который можно оплатить в рассрочку. Платформа дарит подарки за подписки и разыгрывает билеты в Турцию для тех, кто в течении августа выполнит определенное количество тренировок! Вот список гарантированных призов, которые получат те, кто подписался сейчас:
- За 10 тренировок Гайд "Рацион питания на неделю" и бесплатная диагностическая сессия от Dietology.live
- За 15 тренировок бесплатный доступ к топовым мини-курсам Нетологии
- За 20 тренировок сертификат на бесплатную термокружку. Или продолжение тренировок, чтобы выполнить 25 тренировок и получить сертификат на умные весы. Активировать промокод на термокружку нужно будет с 10 по 24 сентября.
- За 25 тренировок — умные весы и возможность выиграть одну из трех путевок в Турцию на двоих на 7 ночей!
